A qui s’adresse cette formation ?
Pour qui
Toutes personnes souhaitant améliorer sa gestion du stress
Prérequis
Aucun
Programme de la formation
Jour 1 : comprendre et identifier les sources de stress, parallèles avec le golf
Matinée: comprendre les mécanismes du stress
Introduction et Icebreaker :
- Atelier sur le putting green pour ressentir les premières notions de pression et de stress.
Module théorique :
- Définition du stress : bon stress vs mauvais stress.
- Les impacts du stress sur le corps, l’esprit et la performance au travail.
- Identification des déclencheurs de stress : environnementaux, relationnels et internes.
Atelier golf :
- Simulation de coups décisifs sous pression pour explorer les réactions face au stress.
Après-midi: techniques immédiates de gestion du stress
Module pratique :
- Techniques de respiration (cohérence cardiaque, méthode 4-7-8).
- Introduction à la pleine conscience pour revenir au moment présent.
Atelier golf :
- Exercices de focalisation sur la cible pour développer la concentration et calmer le mental.
Débriefing :
- Discussion sur la transposition des techniques dans des situations professionnelles.
Jour 2 : stratégies à long terme et résilience
Matinée : gestion du stress à long terme et résilience
Module théorique :
- Techniques pour gérer son énergie et ses priorités (équilibre vie pro/vie perso).
- Développer la résilience face aux imprévus et aux échecs.
Atelier golf :
- Gestion des erreurs sur le parcours : apprendre à rebondir après un coup raté.
- Exercices de résilience : focus sur la progression individuelle et collective.
Après-midi: mise en pratique et plan d’action personnalisé
Atelier pratique :
- Élaboration d’un plan d’action personnel pour intégrer les outils de gestion du stress au quotidien.
- Activité collaborative sur un parcours golfique : gérer la pression et collaborer sous contrainte.
Débriefing final :
- Restitution des plans d’action et retours d’expérience.
Points forts de la formation
- Approche expérientielle : alternance de théorie et d’exercices pratiques sur le terrain de golf.
- Outils concrets : techniques immédiatement applicables dans la vie professionnelle et personnelle.
- Lien golf-travail : le golf comme miroir des situations professionnelles stressantes (prise de décision, gestion des imprévus).
- Résultats mesurables : un plan personnalisé pour gérer efficacement son stress au quotidien.
Objectifs
- Comprendre les mécanismes du stress pour mieux les appréhender.
- Différencier le stress positif (eustress) du stress négatif (distress).
- Apprendre à identifier les déclencheurs de stress internes et externes.
- Mettre en place des techniques concrètes de gestion du stress à court et long terme.
- Utiliser le golf comme outil pratique pour illustrer et appliquer les concepts de gestion du stress.
Compétences acquises
- Comprendre les mécanismes et impacts du stress sur la performance.
- Identifier les déclencheurs de stress et y répondre efficacement.
- Maîtriser des techniques pratiques de gestion du stress immédiate et durable.
- Développer sa résilience face aux défis et imprévus.
- Appliquer les enseignements du golf à son quotidien professionnel et personnel.
Evaluations
- Quiz et évaluations tout au long de la formation.
- Restitution d’un plan d’action personnalisé à la fin du programme.
Certification
Attestation de participation à la formation « Gestion du stress »
Les solutions de financement
OPCO et financement de la formation
Leurs missions évoluent depuis janvier 2019 grâce à la loi « Avenir professionnel ». Toutefois, plusieurs dispositifs de financement sont accessibles selon les critères de prise en charge de chaque OPCO.
Pour plus d’information, une équipe de gestionnaires spécialisée vous accompagne dans le choix de vos formations et la gestion administrative.
Prix
1450,00 €
Durée
2 jours (14 heures)
Référence
F-02
Benoît.D, responsable logistique –
La gestion du stress est cruciale dans le secteur de la logistique où chaque minute compte. Grâce à cette formation, j’ai pu développer une meilleure résilience face aux imprévus. Le formateur nous a donné des outils concrets et adaptés à notre métier. Je sens une vraie différence dans ma capacité à rester calme en période de forte pression. Je recommande vivement cette formation à ceux qui veulent mieux gérer leur stress professionnel.
Julien. L, responsable RH –
Cette formation a eu un impact direct sur la gestion des équipes. En tant que responsable des ressources humaines, je dois souvent faire face à des situations tendues et conflictuelles. Les techniques de gestion du stress que j’ai acquises m’aident à rester serein et à prendre du recul face à des situations délicates. Je recommande vivement cette formation à tous les managers qui souhaitent améliorer leur gestion émotionnelle.
Aurélie. M, assistante administrative –
La formation sur la gestion du stress et la résilience a été un véritable levier pour mon efficacité professionnelle. En tant que chargée de projet, je fais souvent face à des délais serrés et des imprévus. Grâce à cette formation, j’ai appris à mieux gérer mon stress et à rester concentré sur mes objectifs Aujourd’hui, je ressent un réel changement dans ma manière de travailler et d’aborder les difficultés, avec plus de calme et de confiance.
Claire.P , responsable marketing –
La formation en gestion du stress et résilience a eu un impact immédiat sur ma manière de travailler. Dans un environnement comme le marketing, où tout évolue très vite, savoir gérer son stress est essentiel. J’ai appris des techniques simples que j’applique quotidiennement, et je remarque déjà que je suis plus productif et moins sujette à la fatigue mentale. Bravo à l’équipe pour cette formation complète et enrichissante.
Isabelle.L, directrice commerciale –
Cette formation a été un vrai plus pour mon équipe commerciale. Nous faisons face à des objectifs ambitieux, et les moments de stress sont fréquents. Grâce à cette formation, nous avons appris à mieux canaliser nos émotions et à développer une réelle résilience face aux échecs ou aux périodes de pression intense. Je remercie le formateur pour sa pédagogie et sa capacité à rendre chaque session interactive et impactante.