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Golf et santé : ce que disent les études sur les bienfaits du golf

Golf et santé : la question revient chez les personnes qui hésitent à débuter ou à reprendre le golf. Cet article résume ce que les études publiées permettent d’affirmer, et les points où elles restent prudentes. Il s’appuie sur un consensus international d’experts, une étude suédoise sur la mortalité, des mesures de pas et des travaux menés en France avec la ffgolf. Chaque chiffre renvoie à sa source en fin de page.

Le consensus international de 2018 sur le golf et la santé

En 2018, le British Journal of Sports Medicine a publié une déclaration de consensus internationale sur le golf et la santé, dont Andrew Murray (université d’Édimbourg) est l’auteur principal. Vingt-cinq experts de la santé publique et du golf ont validé 83 énoncés en trois tours de questionnaires, chacun avec plus de 75 % d’accord et moins de 10 % de désaccord. Le panel comprend des représentants de l’industrie du golf, et les auteurs précisent que des recherches de meilleure qualité restent nécessaires. Parmi les énoncés retenus :

  • la pratique régulière du golf est associée à une plus grande longévité (100 % d’accord) ;
  • le golf peut procurer une activité aérobie d’intensité modérée (100 %) ;
  • il peut améliorer des facteurs de risque cardiovasculaire connus, comme les lipides sanguins et la composition corporelle (100 %) ;
  • en tant qu’activité physique, il est susceptible de réduire le risque de plusieurs maladies chroniques, dont les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2 et la dépression (96 %).

Golf et santé physique : pas, intensité, tension artérielle

Combien de pas pour 18 trous ?

Une étude américaine de 2006, parue dans Mayo Clinic Proceedings, a équipé de podomètres 42 volontaires de 30 à 80 ans qui ont parcouru à pied 18 trous sur trois parcours municipaux. La moyenne atteint 11 948 pas par partie, et la plupart des participants dépassent 10 000 pas, quels que soient leur handicap, leur sexe ou le parcours. Dans un article de la ffgolf du 25 mars 2026, le médecin fédéral national évoque 15 000 à 17 000 pas, sans renvoyer à une mesure publiée.

Une activité d’intensité modérée

Une revue rapide parue dans BMJ Open en 2017 a retenu 19 articles portant sur des indicateurs tels que la dépense énergétique, la fréquence cardiaque et le nombre de pas. Ses auteurs concluent que le golf est avant tout une activité d’intensité modérée, parfois faible selon le public, et que les joueurs en voiturette accumulent moins d’activité que ceux qui marchent. Le consensus de 2018 recommande au moins 150 minutes par semaine d’activité d’intensité modérée, golf compris, et de marcher le parcours plutôt que de prendre une voiturette quand c’est possible.

Tension artérielle : une étude menée avec la ffgolf

En novembre 2023, Archives of Cardiovascular Diseases a publié une lettre de recherche (Dubourg et al.) lancée par la commission médicale de la ffgolf. D’après l’article de la fédération, 5 170 licenciés de plus de 65 ans, jouant au moins six parcours par mois, ont répondu à un questionnaire en ligne, puis ont été comparés à 11 900 personnes de plus de 60 ans en population générale. Leur pression artérielle systolique était plus basse, et ils comptaient moins de personnes obèses et trois fois moins de fumeurs. Cette comparaison à un instant donné montre une association. Elle ne permet pas d’établir que le golf en est la cause.

Bien-être mental et lien social

Le consensus de 2018 associe le golf à des bénéfices de bien-être mental pouvant inclure une meilleure estime de soi, un sentiment d’efficacité personnelle et davantage de liens sociaux (100 % d’accord). Il relève aussi des occasions de rencontres entre générations et d’activité en plein air.

Le niveau de preuve est plus faible sur ce volet : une revue de 2017 portant sur 301 études, parue dans la même revue, note des preuves limitées sur le lien entre golf et santé mentale.

Golf et espérance de vie : l’étude suédoise de 2009

Farahmand et ses collègues ont croisé le registre des membres de la Fédération suédoise de golf avec le registre national des décès (Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 2009). La cohorte comptait 300 818 golfeurs et 1 053 décès. Le rapport de mortalité standardisé, calculé en tenant compte de l’âge, du sexe et du statut socio-économique, est de 0,60 (intervalle de confiance à 95 % : 0,57 à 0,64), soit une mortalité inférieure de 40 % à celle attendue. La baisse apparaît chez les hommes et les femmes, à tous les âges et dans toutes les catégories socio-économiques.

Les auteurs indiquent qu’une telle baisse correspond à un gain d’espérance de vie d’environ cinq ans. Ils ne peuvent pas conclure avec certitude que toute cette baisse tient à l’activité physique liée au golf, mais jugent que celle-ci en explique très probablement une partie. Les études associent donc le golf à une mortalité plus faible. Elles ne prouvent pas à elles seules que le golf allonge la vie.

Le golf après 60 ans

Le consensus de 2018 juge probables des bénéfices de force et d’équilibre chez les personnes âgées (100 % d’accord). Si vous avez plus de 60 ans, consultez la page des cours de golf pour seniors.

Limites et précautions

  • Les études décrivent des associations, et le consensus demande des travaux sur les relations de cause à effet.
  • Elles portent surtout sur des parties jouées sur parcours. Leurs chiffres ne s’appliquent pas tels quels à une séance de practice : nous ne promettons donc aucun effet chiffré pour un cours.
  • Le consensus juge l’incidence annuelle des blessures modérée par rapport à d’autres sports, avec un risque par heure de jeu faible. La revue de 2017 indique que les blessures au dos sont les plus fréquentes.
  • Une exposition excessive au soleil peut accroître le risque de cancer de la peau. Crème solaire, chapeau, hydratation et échauffement progressif sont recommandés.

Parlez-en à votre médecin avant de débuter ou de reprendre une activité physique, surtout en cas de maladie chronique, de douleur ou de longue interruption.

Débuter le golf en Essonne

Edouard Davry, entraîneur de golf Pro PGA (membre de la PGA France depuis 2013, DEJEPS mention golf), enseigne au practice du Parc du Coudray, route de Milly, au Coudray-Montceaux, dans le parc de l’hôtel Mercure : à environ 6 km de Corbeil-Essonnes, 9 km d’Évry-Courcouronnes et 13 km de Melun à vol d’oiseau.

Pour essayer, l’initiation gratuite a lieu chaque samedi de 10h30 à 12h : ouverte à tous, sans âge minimum, 12 personnes au maximum, clubs et balles fournis, sur inscription. Le premier cours particulier d’une heure coûte ensuite 49 €, une fois par personne. Les clubs sont prêtés pendant les cours et le Trackman est inclus. Prix sans TVA (article 293 B du CGI).

Pour réserver, rendez-vous sur la page des cours de golf au Coudray-Montceaux (réservation en ligne, 7j/7) ou appelez le 06 17 72 24 03.

Sources

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