A qui s’adresse cette formation ?
Pour qui
Prérequis
Objectifs
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Comprendre les différents types de stress et leurs impacts.
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Identifier les facteurs de stress dans un contexte professionnel.
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Acquérir des techniques pratiques de gestion du stress adaptées aux situations professionnelles.
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Développer la résilience pour transformer les situations stressantes en opportunités.
Compétences acquises
Comprendre le stress et ses impacts :
- Identifier les différents types de stress (eustress, distress), leurs origines, et leurs conséquences sur la performance individuelle et collective.
Maîtriser des outils de gestion individuelle:
- Appliquer des techniques pratiques telles que la respiration profonde, la pleine conscience et la visualisation positive dans des situations de stress ponctuelles.
Gérer le stress collectif et organisationnel :
- Développer des stratégies pour désamorcer les tensions au sein des équipes, clarifier les rôles et collaborer efficacement sous pression.
Renforcer la résilience :
- Transformer les erreurs en opportunités d’apprentissage, rebondir après un échec et appliquer la méthode STAR pour analyser les expériences passées.
Transfert des compétences au quotidien :
- Relier les leçons tirées des exercices golfiques à des situations professionnelles, comme gérer la pression ou maintenir la concentration dans des contextes exigeants.
Planification personnelle :
- Concevoir et suivre un plan d’action personnalisé pour une gestion durable et efficace du stress.
Programme de la formation
Jour 1 : comprendre et gérer le stress individuel
Matinée: identifier le stress et ses impacts
Comprendre le stress professionnel
Contenu :
- Définitions : bon stress (eustress) vs mauvais stress (distress).
- Les sources de stress en entreprise : pression hiérarchique, deadlines, conflits interpersonnels.
- Conséquences du stress sur la performance individuelle et collective.
Activité : mise en situation sur le putting green
- Objectif : simuler une situation de stress professionnel (délais serrés, observation par les pairs).
- Débriefing : analyse des réactions physiques et émotionnelles.
Après-midi: techniques de gestion à court terme
Contenu :
- Techniques de respiration : méthode 4-7-8 et cohérence cardiaque.
- Introduction à la pleine conscience pour se recentrer.
- Visualisation positive : développer la confiance avant une action.
Activité sur le terrain :
- Exercice de putting avec techniques de respiration et visualisation.
- Débriefing : impact des techniques sur la concentration et les résultats.
Jour 2 : gérer le stress collectif et développer la résilience
Matinée : gestion du stress organisationnel
Travail en équipe sous pression
Contenu :
- Identifier les sources de stress collectif : tensions relationnelles, objectifs partagés.
- Techniques de communication efficace : écoute active et reformulation.
- Clarification des rôles et attentes pour réduire les malentendus.
Activité en équipe :
- Parcours collaboratif : chaque membre doit accomplir une tâche sous contrainte de temps.
- Débriefing collectif : évaluation des stratégies d’amélioration.
Après-midi: résilience et plan d’action
Développer la résilience face aux échecs
Contenu :
- Qu’est-ce que la résilience ? Définition et principes.
- Techniques pour transformer un échec en opportunité d’apprentissage.
- Outils comme la méthode STAR (Situation, Tâche, Action, Résultat) et l’auto-compassion.
Activité sur le terrain :
- Simulation : rebondir après un mauvais coup.
- Débriefing : partage des apprentissages et stratégies pour l’avenir.
Points forts de la formation
- Approche expérientielle : alternance de théorie et d’exercices pratiques sur le terrain de golf.
- Outils concrets : techniques immédiatement applicables dans la vie professionnelle et personnelle.
- Lien golf-travail : le golf comme miroir des situations professionnelles stressantes (prise de décision, gestion des imprévus).
- Résultats mesurables : un plan personnalisé pour gérer efficacement son stress au quotidien.
Evaluations
Évaluation initiale :
- Questionnaire en début de formation pour mesurer les connaissances préalables et identifier les besoins individuels.
Évaluation continue :
- Observations et feedbacks durant les activités pratiques (mise en situation sur le terrain de golf, exercices collaboratifs).
- Auto-évaluation à la fin de chaque module pour valider les compétences acquises.
Évaluation finale :
- Simulation sur le terrain pour mesurer l’intégration des outils : gestion du stress individuel et collectif, résilience face aux échecs.
- Rédaction d’un plan d’action personnel en fin de formation.
Suivi post-formation :
- Option de suivi individuel ou collectif pour accompagner la mise en œuvre des plans d’action en milieu professionnel.
Certification
Attestation de participation à la formation « Gestion du stress »
Les solutions de financement
OPCO et financement de la formation
Leurs missions évoluent depuis janvier 2019 grâce à la loi « Avenir professionnel ». Toutefois, plusieurs dispositifs de financement sont accessibles selon les critères de prise en charge de chaque OPCO.
Pour plus d’information, une équipe de gestionnaires spécialisée vous accompagne dans le choix de vos formations et la gestion administrative.
Prix
1450,00 €
Durée
Référence
Benoît.D, responsable logistique –
La gestion du stress est cruciale dans le secteur de la logistique où chaque minute compte. Grâce à cette formation, j’ai pu développer une meilleure résilience face aux imprévus. Le formateur nous a donné des outils concrets et adaptés à notre métier. Je sens une vraie différence dans ma capacité à rester calme en période de forte pression. Je recommande vivement cette formation à ceux qui veulent mieux gérer leur stress professionnel.
Julien. L, responsable RH –
Cette formation a eu un impact direct sur la gestion des équipes. En tant que responsable des ressources humaines, je dois souvent faire face à des situations tendues et conflictuelles. Les techniques de gestion du stress que j’ai acquises m’aident à rester serein et à prendre du recul face à des situations délicates. Je recommande vivement cette formation à tous les managers qui souhaitent améliorer leur gestion émotionnelle.
Aurélie. M, assistante administrative –
La formation sur la gestion du stress et la résilience a été un véritable levier pour mon efficacité professionnelle. En tant que chargée de projet, je fais souvent face à des délais serrés et des imprévus. Grâce à cette formation, j’ai appris à mieux gérer mon stress et à rester concentré sur mes objectifs Aujourd’hui, je ressent un réel changement dans ma manière de travailler et d’aborder les difficultés, avec plus de calme et de confiance.
Claire.P , responsable marketing –
La formation en gestion du stress et résilience a eu un impact immédiat sur ma manière de travailler. Dans un environnement comme le marketing, où tout évolue très vite, savoir gérer son stress est essentiel. J’ai appris des techniques simples que j’applique quotidiennement, et je remarque déjà que je suis plus productif et moins sujette à la fatigue mentale. Bravo à l’équipe pour cette formation complète et enrichissante.
Isabelle.L, directrice commerciale –
Cette formation a été un vrai plus pour mon équipe commerciale. Nous faisons face à des objectifs ambitieux, et les moments de stress sont fréquents. Grâce à cette formation, nous avons appris à mieux canaliser nos émotions et à développer une réelle résilience face aux échecs ou aux périodes de pression intense. Je remercie le formateur pour sa pédagogie et sa capacité à rendre chaque session interactive et impactante.